임신 육아 - 엄마 임신 4개월

YooN

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임신4개월

뱃속의 아기는 어떤 상태일까?

각 장기의 기능이 발달합니다

11주가 지나면 태아의 모습은 인간적인 형상을 갖추게 되어 15주 무렵에는 각 장기가 거의 발육됩니다. 심장도 분당 110-120 번 정도 박동하며 순환기 계통이 발달이 모두 완료 됩니다. 투명했던 피부는 붉은 기운이 돌고 두꺼워 지며, 눈, 귀, 손가락, 발가락이 정확히 나눠진다. 남녀 성별을 확실히 구별할 만큼 외부 생식기도 성장해 있습니다.

태반이 완성됩니다.

15주쯤이면 태반이 완성되어 수정란이 착상한 곳을 중심으로 자리잡습니다. 양수의 양도 늘어나 태아는 양속 속에서 운동을 시작하고 유산의 위험도 줄어 듧니다. 태반에는 큰 정맥과 작은 동맥 두개가 있는데 정맥은 태아에게 영양분과 산소가 풍부한 혈액을 공급하며 동맥은 노폐물과 탄산가스을 배출하는 통로입니다.

엄마 몸은 어떻게 변할까 ?

	아랫배가 조금씩 두드러집니다.
	자궁이 커짐에 따라 아랫배의 부풂이 조금씩 눈에 뜁니다. 자궁이 배쪽으로 커지면서 방광을 압박하는 증상은 작아지지만 자궁을 지탱하는 인대가 당겨서 사타구니나 허리가 아픈 증상이 나타나기도 합니다.

입덧이 멈추면서 체중이 증가합니다.

입덧 증세가 사라지면서 체중이 증가합니다. 뱃속의 아기도 안정되고 엄마는 입덧이 멎어 정신적으로 편안해 집니다. 태아도 영양분을 필요로 하기 시작하므로 양질의 단백질화 균형잡인 식사가 되도록 유의합니다. 그 외 임신 초기의 불편한 증상들이 완화 되고 임신부도 적응하면서 훨씬 편안해 집니다.

	손과 발은 따듯해 집니다.
	심장에 부하가 가기 때문에 혈압을 낮추기 위해 손과 발의 동맥과 정맥이 이완되어 손이 항상 따뜻하게 됩니다.

임신 개월별 체크 포인트

	치아 관리를 깨끗이 합니다.
	입덧시기를 거치면서 영양상의 균형이 무너져 구내염이나 충치가 생기기 쉽습니다. 식사 후에는 꼭 입안을 깨끗이 해야 합니다. 충치 치료는 임신 이전에 바든 것이 가장 좋지만 치료가 필요한 경우에는 입덧이 끝나는 시기인 임신 중기에 임신 중임을 꼭 밝히고 치료를 받도록 합니다

일상생활 주의사항

	몸을 청결히 합니다.
	피하지방이 늘어나 분비물과 땀이 많아 지므로 날마다 샤워를 하고 속옷을 자주 갈아 입습니다. 또한 질 속의 산도가 떨어져 질 감염에 걸리기 쉬우므로 항상 청결히 유지합니다.

	간단한 맨손체조로 기분까지 상쾌하게 만듭니다.
	임신 4개월이 넘어가면 몸이 둔해지고 피로해 지기 쉽습니다. 간단한 맨손체조를 통해 피로도 풀고 몸과 마음도 튼튼히 만듭니다.

	임신복을 준비합니다.
	배가 불러오기 시작하므로 배에 압박을 주지 않는 편안한 옷을 마련합니다.

먹거리는 이렇게 준비하자!

양보다는 질을 생각하여 먹어야 합니다.

입덧이 사라지면서 식욕이 증가합니다. 필요한 영양을 모두 섭취하도록 노력해야 합니다. 하지만 과 체중이 되지 않도록 2인분의 식사를 하지 않도록 하고 열량이 지나치게 많은 음식도 피하는 것이 좋습니다.

육류나 어류를 먹었으면 야채나 과일, 해조류 등도 충분히 먹도록 하며, 비만이 되지 않도록 주의합니다. 기름에 튀기는 음식을 자제하며, 조미료의 사용도 자제합니다. 닭고기는 껍질을 벗겨 먹는 것이 좋습니다

출처 : http://www.hidoc.co.kr/hidoc/imsin/imsin_01.aspx?momContent=1#

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