 임신3개월
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 뱃속의 아기는 어떤 상태일까?
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급성장 하는 시기입니다. |
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4배 정도의 급성장이 일어나는 시기입니다. 머리, 몸통, 팔다리가 확실히 구별되며, 새롭게 만들어진 세포들은 자신이 활동하게 될 신체의 각 부분으로 이동합니다. 아직은 머리가 큰 3등신이지만 아래턱과 뺨이 발달하고 얼굴윤곽이 확실해 져 콧구멍, 입술, 귀의 모습이 초음파로 보이기 시작하며 쌍꺼풀도 생기고 유치의 뿌리도 자리 잡습니다. 팔다리의 구별과 함께 손가락의 지문이 만들어 지는 시기 입니다.
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심음을 들을 수 있습니다. |
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간장, 위장, 장등의 내장이 발달 됩니다. 또 신장이 발달하고 요관도 생겨서 배설훈련이 시작됩니다. 심장도 성장의 마지막 단계로 기계를 이용하여 태아의 심음을 들을 수 있습니다.
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피부에 솜털이 생깁니다. |
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피부가 두개의 층으로 분화되기 시작하면서 땀샘과 피지선이 발달하기 시작합니다. 또 체모가 자라나 피부엔 솜털이 생깁니다.
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엄마 몸은 어떻게 변할까 ? |
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소변이 자주 마렵고 변비도 생기기 쉽습니다. |
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자궁의 크기가 커져 방광이나 직장을 압박하여 소변의 횟수가 늘고 변비가 생기기 쉽습니다. 또한 임신시 분비되는 황체 호르몬 때문에 장의 활동이 저하되어 더욱 변비가 되기 쉽습니다.
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피부에 문제가 생깁니다. |
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임신전 월경때 마다 피부트러블이 심해진 경험이 있는 여성에게는 임신 3개월째에 접어들면서 피부 트러블이 생기기 쉽습니다. 피부가 건조해 지거나 가려움증을 느끼게 됩니다.
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질 분비물이 늘어나며, 유방이 커집니다. |
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질과 음부에 혈액공급이 증가하므로 질 점액의 분비가 활발해져 질 분비물이 늘어납니다. 정상적인 질 분비물은 유백색이므로 만약 분비물이 녹색이나, 붉은색을 띠면 세균에 의한 질염이므로 속옷도 의사와 상의해 보고 치료 받는 것이 좋습니다. 목욕을 자주 하고 옷도 자주 갈아 입어 상쾌한 기분을 유지하도록 합니다. 유방의 변화가 한층 심해 지는데 특히 유방의 크기가 커지고 무거워 지고 더욱 부드럽게 느껴집니다. 유륜 색깔도 한층 진해 집니다.
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임신 개월별 체크 포인트 |
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무엇보다 유산에 주의 하도록 합니다. |
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아직까지 유모와 자궁 내막의 결합이 불충분해 떨어지기 쉬운 상태 입니다. 따라서 약간의 자극으로도 유산될 가능성이 많은 시기입니다. 유산의 70%가 임신 3개월에서 일어 난다고 하니 정말로 조심하는 것이 좋습니다. 유산을 피하기 위해서는 과격한 일이나 운동은 삼가는 것이 좋으며, 여행도 자제하는 것이 좋습니다.
일도 하고 집안일도 하면서 수퍼우먼이 되길 힘쓰지 말고 직장 동료나 남편으로부터 도움을 많이 받도록 하며 충분한 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다.
무거운 것을 들거나 쪼그리고 않아 걸레질을 하는 자세를 피하는 것이 좋으며 하복부를 누르는 일이 없도록 각별히 조심합니다.
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일상생활 주의사항 |
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여유 있는 속옷을 입습니다. |
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임신 2~3개월은 열 달 동안 가장 힘든 시기입니다. 입덧이 심하고 유산의 위험이 있기 때문이죠. 하지만 언제나 편안한 마음을 가지는 것이 좋습니다. 속옷은 몸에 꼭 붙지 않도록 조금 여유 있는 것을 입고, 배를 따뜻하게 보호하기 위해 속옷을 한 장 더 입습니다.
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굽이 낮은 신발을 신고 행동에 조심하도록 합니다. |
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유산이 많은 시기이므로 굽이 낮은 신발을 신어서 미끄러지거나 무리가 가지 않도록 합니다. 특히 계단을 오르내릴 때는 발끝으로 걷는 기분으로 천천히 오르내리도록 합니다. 어떤 일이든 무리하지 말고 천천히 여유롭게 해결하려는 마음자세로 행동하도록 합니다.
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평소보다 한두 시간 더 잡니다. |
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기분이 좋지 않을 때나 몸이 피곤하다고 느껴지면 평소보다 한두 시간 더 자면서 안정을 취하도록 하는 것이 도움이 됩니다.
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매일 가볍게 샤워하는 것이 좋습니다. |
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질 분비물이 많아지고 스트레스도 쌓이기 쉬우므로 매일 가볍게 샤워하도록 합니다. 목욕은 34~38℃ 정도의 미지근한 물에서 하도록 하고, 뜨거운 사우나나 대중 목욕탕은 피하도록 합니다. 목욕한 후에는 감기에 걸리지 않도록 몸을 따뜻하게 하는 것을 잊지 마십시오.
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먹거리는 이렇게 준비하자! |
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변비 예방을 위해 섬유질을 많이 섭취하도록 합니다. |
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자궁 때문에 직장이 압박 받거나 호르몬의 변화로 인해 변비가 생기기 쉬우므로 균형 있는 식사와 섬유질이 포함된 음식물을 섭취하도록 합니다. 특히 식물성 섬유소가 들어 있는 과일, 채소, 콩류, 해조류 등을 많이 먹도록 합니다.
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