담배 연기 속에는 어떤 해로운 물질들이 들어 있는가?
담배의 연기 속에는 약 4,000여종의 독성 화학물질이 들어있는 것으로 추정하고 있는데 이러한 물질들은 성질상 크게 타르(Tar), 기체성분, 니코틴(Nicotine)으로 구분할 수 있다.
(1) 타르(Tar)
타르는 일반적으로 담배진이라고 하는데 웬만한 곤충은 다 죽일 수 있으며 20여종의 강력한 발암물질이 포함되어 있고 담배의 독특한 맛과 향기를 결정하므로 흡연욕구를 충동하는데 중요한 역할을 한다. 타르는 담배연기를 통하여 폐로 가서 거기서 혈액에 스며들어 우리 몸의 모든 세포와 장기에 피해를 주기도 하고, 잇몸 기관지 등에는 직접 작용하여 표피세포 등을 파괴하거나 만성 염증을 일으킨다. 담배 한 개비를 피울 때 흡입되는 타르의 양은 대개 10mg이내이다.
(2) 기체성분
기체성분 속에는 대표적으로 5%의 일산화탄소가 함유되어 있고 담배 한 갑을 피우면 2mg정도의 일산화탄소를 흡입하게 되는데 이는 무연탄 냄새로 이미 우리에게 친숙한 물질이다. 담배를 피우는 것은 마치 적은 양의 무연탄 냄새를 맡고 있는 것과 같아 혈액의 산소운반 능력을 감퇴시켜 만성저산소증 현상을 일으켜 신진대사에 장애를 주고 조기 노화현상을 일으킨다. 담배를 많이 피우거나 담배연기가 가득한 방에 오래 있으면 머리가 아프고 정신이 멍해지는 것은 바로 일산화탄소 때문이다.
(3) 니코틴(Nicotine)
니코틴은 아편과 거의 같은 수준의 습관성 중독을 일으키기 때문에 약학적으로 마약으로 분류되고 있는 물질로 매우 유독하여 만약 일시에 60mg을 먹으면 대부분의 사람은 죽게 된다. 담배 한 개비에는 2mg이하의 니코틴이 함유되어 있고 한 모금의 담배연기를 마실 때 0.1∼0.2mg의 니코틴이 흡수된다. 니코틴은 굉장히 빠른 속도로 내성이 생겨 몇 번 피우면 적응을 하게 되고 심리적으로 안정감을 느끼게 되어 일단 담배를 피우기 시작하면 30∼40분에 한 대씩 피워야하는 이유가 바로 이 때문이다. 니코틴은 적은 양으로도 쾌감을 얻을 수 있고 양이 많으면 환각상태에 이르게 되며 신경을 마비시키기도 한다.
담배로 인한 피해는 어떤 것들이 있는가?
담배를 피우는 경우 대기오염 안전기준을 약 490배 초과하는 수치로 인체에 대한 피해는 엄청나게 큰 것이다. 담배를 피우면 일차적으로 우리 몸의 모든 세포, 장기 그리고 조직들의 조기 노화가 일어나 수명이 단축되고 성인병, 노쇠현상, 피부노화, 정력감퇴, 노망현상까지도 담배를 피우지 않는 사람에 비해 더 젊은 나이에 일어난다. 평균수명은 약 8∼10년 단축되며 현재 발생하고 있는 모든 암의 30∼40%는 담배가 원인이 되고 있다. 담배를 피우는 사람의 주변은 항상 꽁초, 재떨이 등으로 불결하며 우리나라 어느 도시, 어느 명산, 어디에 가나 거의 담배꽁초가 널려 있어 환경오염이 되고 있다.
담배는 만병의 원인인가?
(1) 담배와 일반 건강상태
평소에 담배를 피우는 사람은 피우지 않는 사람에 비해
ㆍ더 자주 피로를 느끼고
ㆍ더 자주 불면증에 시달리고
ㆍ감기도 더 자주 걸리고 일단 걸리면 오래 앓고
ㆍ정밀작업에 부적합하고
ㆍ잇몸병도 더 많고 입냄새가 나며
ㆍ성욕감퇴가 더 일찍 오고
ㆍ소화불량도 더 많으며
ㆍ폐활량이 적고
ㆍ주위가 항상 불결하다
(2) 담배와 호흡기계 질환
담배를 지속적으로 피우면 기관지를 자극하여 염증을 일으켜 기침과 가래를 만들며 기관지 벽이 두꺼워져 호흡기능을 약화시킨다. 또한 기관지의 섬모운동을 감소시키고 점액분비물을 증가시키므로 만성기관지염이나 폐기종의 중요한 원인으로 생각되고 있다. 위와 같은 상태들이 지속되면 최종적으로 폐암에 걸릴 수 있고 흡연자의 폐암 사망률은 비 흡연자에 비해 6∼9배 높다.
(3) 담배와 심혈관계 질환
담배 속의 니코틴 작용으로 담배를 한 대만 피워도 혈압이 오르고 맥박이 빨라지며 말초혈관들이 수축된다. 또한 각종 독성물질에 의하여 나쁜 콜레스테롤( LDL)의 양이 증가되어 동맥 경화증이 촉진되고 심근경색, 급사, 말초혈관질환 및 뇌졸증을 유발시키는 강력한 위험인자이다. 혈액순환이 안되어 발끝부터 썩어가는 버거스씨병에 걸리는 경우도 있으며 겨울에 동상에 걸릴 확률도 높아진다.
(4) 담배와 암
현재 인류에게 발생하는 암 중 30∼40%는 담배로 인한 암이다. 흡연자는 비흡연자에 비해 후두암의 발생률이 11.5배, 구강암 13배, 폐암 11.3배, 식도암 6.4배, 간암 2.3배, 방광암 2배, 췌장암 1.5배, 위암 1.5배, 자궁암 2배의 확률을 나타내고 있다.
(5) 담배가 구강에 미치는 영향
흡연자는 비흡연자에 비해 구강암으로 사망할 확률이 13배가 높고 흡연자는 대부분이 치주조직이 악화되어 치주염을 앓고 있으며 이빨도 누렇게 변색되어 담배진으로 검은 태가 꽉 끼어 있다. 변색된 이빨은 담배를 끊어도 원상으로 돌아오지 않는다. 흡연자는 입에서 고약한 냄새가 나며 맛을 보는 기능이 저하되고 냄새 맡는 능력도 저하된다.
(6) 기타 질환
이외에도 흡연은 소화성 궤양의 유병률과 사망률을 증가시키고 치료를 지연시키며 위점막을 손상하고 십이지장의 산 중화에 이상을 초래하여 십이지장궤양을 일으킨다.
간접흡연의 피해는?
간접흡연이란 흡연자가 만들어내는 담배연기를 비흡연자가 들여 마심으로써 담배를 피우는 것과 같은 효과를 나타내는 것을 말한다.
(1) 주류연과 부류연
간접흡연은 흡연자가 흡연했다가 내뿜는 연기(주류연)를 들이 쉴 때와 불붙고 있는 담배 끝에서 나오는 연기(부류연)를 들이 쉴 때의 두 가지 방법에 의해 이루어지는데, 흡연자와 같은 방에 있을 때 방안 연기의 85%는 부류연이고 15%는 주류연으로 실제 부류연이 우리 몸에 해를 주는 물질인 독성성분이 2∼3배정도 더 많이 함유되어 있다.
(2) 간접흡연의 건강상 피해
다수의 흡연자가 흡입하고 있는 방에서 비흡연자가 약 8시간 정도 있으면 5개비의 담배를 피운 것과 같고, 연기에 노출된 후 4시간이 지난 비흡연자의 뇨와 타액에서는 하루 1∼10개비의 담배를 피우는 흡연자들과 비슷한 양의 니코틴이 들어 있는 것으로 나타났다. 흡연하는 배우자를 가진 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 폐암 발생률이 30%, 심장병 발생률은 50% 더 높다고 하며, 부모의 흡연은 영유아 건강에 많은 영향을 미쳐 부모가 흡연하는 경우 영유아의 호흡기 질환(기관지염, 폐염)의 유병률이 비흡연 부모의 경우보다 높고, 어머니가 흡연하는 경우 영유아 천식 유병률이나 중이염 유병률 그리고 어린이의 발육도 더 지연된다고 한다.
또한 간접흡연은 성인에게도 여러 가지 건강상의 문제를 일으키는데 눈의 자극, 두통, 각종 코증상, 그리고 기침 등의 증상을 나타내고 각종 호흡기계 증상을 악화시키며 폐기능이 저하될 수 있다는 보고도 있다.
여성흡연의 역기능은?
흡연하는 여성의 경우는 임신, 출산, 수유 등에 많은 영향을 주므로 그 문제가 심각하다. 특히 임신한 여성의 흡연은 태아의 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는데 뱃속의 태아는 모든 세포조직들이 극히 미숙하기 때문에 소량의 독성물질로도 큰 피해를 입게 되는 것이다. 임신한 어머니가 흡연 후 초음파로 태아의 움직임을 관찰해 보면 담배를 피운 2∼3분 후에 태아의 움직임이 갑자기 정지됨을 볼 수 있을 정도로 나쁜 영향을 준다. 임신 중 흡연이 태아에게 미치는 영향으로 자궁 내 발육지연은 흡연 임신부가 비흡연 임신부보다 150∼440gm 더 가벼운 태아를 분만하며, 2500gm 미만의 자궁 내 발육지연 태아의 정도는 2배 높고 모든 자궁 내 발육지연 태아의 1/3이상이 흡연에 기인한다. 조산 및 주산기 사망률은 흡연 산모에서 증가하고 이는 흡연양이 많을수록 증가한다. 임신 중 흡연은 태아의 심혈관, 위장관, 배뇨생식기의 기형이 발생되며 상대 위험도는 2.3이다. 태아기형의 빈도는 산모의 나이가 많고 산과력이 높으며 흡연양이 많을수록 증가한다. 흡연산모에서 출생한 신생아의 경우 소아기 성장 과정을 보면 출생 후 1년의 체중이 0.3Kg 가벼우며, 신장은 5세 때 0.9cm, 11세 때 1.6cm 작고, 4세와 7세에서 실시한 지능검사도 낮았다.
흡연은 불임의 원인이 되기도 하는데 불임의 확률은 3∼4배 이상 높아진다고 하며, 남성에 있어서도 정자의 수, 운동능력의 감소 등을 일으키는 것으로 알려져 있다. 또한 흡연은 조기 폐경, 골다공증, 자궁경부 이형증의 빈도를 증가시킨다.
담배는 어떻게 끊을 것인가?
담배 끊기가 대단히 어렵다고는 하지만 매년 약 10만명의 흡연자가 금연을 하고 있는데 금연자를 대상으로 조사한 결과에 의하면 이들은 특별한 요령이나 방법을 터득한 것이 아니라 대부분이 금연하겠다는 결심을 하고 나서 어느 날 자기 자신의 의지력으로 끊은 사람들이다. 반면 개수를 조금씩 줄여가며 끊는다든가 담배를 끊고는 사탕이나 껌을 씹는 것으로 담배를 대신한다든가 등의 무엇에 의존하는 사람 등은 대개 성공하지 못하였다고 한다.
담배를 어떻게 끊을 것인가는
ㆍ금연을 하기로 결심한 후에는 먼저 자기 주위에 있는 담배, 라이터, 재떨이 그리고 담배와 관련된 모든
물건들을 아낌없이 버린다.
ㆍ다음에 가족과 주위 사람들에게 자기가 금연하기로 결심했다는 사실을 엄숙하고 진지하게 선언함으로써
담배와 관련된 물건을 접할 때 조건 반사적으로 흡연하고 싶은 욕구를 막을 수 있다.
ㆍ금연일은 아무 날이라도 좋지만 대개의 경우 정월 초하루, 어느 달의 초하루, 어느 주 월요일 또는 결혼
기념일 등으로 정하는 예가 많다.
ㆍ일단 금연을 한 후에는 니코틴 금단증상을 극복하는 일이고 담배와 관련된 습관들과 단절하는 일이다.
예를들면 흡연 욕구가 심한 경우 냉수를 마시거나 냉수 샤워를 하며 밖에 나가서 가벼운 운동을 하는
것이 좋고 취침 전, 아침에 깨어나서 화장실에서, 식후에 커피나 술을 마실 때 등등에 흡연이 습관화 된
사람들은 이러한 기회와 단절하기 위해 아침 에 일어나자마자 그리고 식후 곧 다른 일을 하여 거기에서
벗어나도록 해야한다.
특히 금연기간 중에는 커피, 술 그리고 자극적인 음식을 피하고 술좌석에는 절대 나가지 말아야 한다. 그 외에 채식을 주로 먹고 치과에 가서 스케일링을 하여 입 속에 있는 모든 담배진을 깨끗이 떼어 버려 신선한 기분을 갖도록 하는 것도 큰 도움이 된다. 대개 금연 후 3일이 금단증상이 나타나는 최대 고비이며 닷새 정도 지나면 일단 니코틴 금단 증세로부터 해방 될 것으로 보아도 좋다. 그러나 이후에도 심리적 의존증, 다른 사람이 흡연할 때 권고하거나 유혹 등을 완전히 이기는 데는 2∼3개월이 걸리며 일단 6개월이 지나야 완전히 성공하는 것으로 본다.
담배를 끊으면 어떤 이익이 있나?
ㆍ금연 후 2시간만 지나면 혈액 속에서 니코틴이 완전히 없어진다.
ㆍ6시간 지나면 맥박과 혈압이 낮아지기 시작하며 한달 정도 지나면 혈압이 정상으로 돌 아온다.
ㆍ12∼24시간 내에 일산화탄소가 완전히 체외로 배출되며 폐기능이 향상된다.
ㆍ육체적 노동을 할 때 숨이 덜 가쁘고 지구력도 좋아진다.
ㆍ이틀이 되면 기분이 상쾌해지고 몸과 옷에서 담배 냄새가 사라지고 미각도 되살아나고 후각도 정상으로
된다. 뿐만 아니라 불가능하리라고 생각했던 금연을 성취해 낸 것에 대해 행복감을 맛보게 된다.
ㆍ일주일 이내에 폐 속에 누적된 가래가 묽어지고 몇 주일에 걸쳐 기침을 통해 몸 밖으로 배출된다.
ㆍ3주일 이내에 폐의 기능이 훨씬 좋아지고 운동도 훨씬 쉬어진다.
ㆍ2개월 이내에 사지로 전달되는 폐의 흐름이 좋아짐으로써 보다 많은 활력과 자신감, 만족감을 느끼게
된다.
ㆍ3개월 후 폐의 자체 정화기능이 완전 정상화되며 정자의 수도 증가하게 된다. 그러나 금연하면 담배로
인한 모든 건강상의 피해가 단시일 내에 전부 정상으로 돌아오는 것은 아니며 이미 파괴된 세포나 조직은
다시 원상으로 회복되지 않고 단지 담배를 끊으면 그 이상 나빠지지 않을 뿐이다.
